Sporta un fitnesa centrs
Вы уже готовы?
+(371) 67 408 318

Аэробика                                        

НОЯБРЬ2017

APĻVEIDA TRENIŅŠ – тренировка проходит по кругу, упражнения выполняются одно за другим. Занятие направлено на  развитие основных групп мышц с использованием и без инвентаря. Подходит для людей среднего и высокого уровня подготовки.
AFBW (ADVANCED FULL BODY WORKOUT) – тренировка предназначена для людей, у которых уже есть хорошая физическая подготовка, тренировка для всего тела. Высокая интенсивность.
BODY TONING– аэробная тренировка для формирования тела, развития силы и выносливости, с использованием гантелей, гимнастических палок, степов, резинок. Для разного уровня подготовки.
BODYART ®- тренировка и релаксация являются основой занятий Body Art, которое направлено на осознание тела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональный целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряжённости. В основе применяются позы йоги. Целью тренировок является посредством развития стабилизации и функциональной силы обеспечить правильное функционирование всего тела.
CROSSFIT / FUNCTIONAL TRAINING– это комплекс высокоинтенсивных силовых и аэробных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц. CROSSFIT / FUNCTIONAL TRAINING можно описать как программу упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Занятия CROSSFIT/ FUNCTIONAL TRAINING  подходят для мужчин и для женщин, проводятся по индивидуальному плану, для различных уровней подготовки.
CALLANETICS – строго разработанная система упражнений, в основе которой лежат многократные повторения упражнений. Большое внимание уделяется гибкости и равновесию - для любого уровня подготовки.
CARDIO BOX - вызывающая кардио тренировка, которая объединяет в себе различные боевые искусства. Предыдущий опыт не требуется. Во время занятия тренируется все тело, развивается сила, скорость, ловкость, гибкость и чувство равновесия.Сожги калории, зарядись энергией и получи отличную физическую форму.
CORE + STRETCHINGзанятие на укрепление мышц живота + с элементами растягивания  и релаксации.
FAT BURNER – занятие, во время которого активно сжигаются жиры и придается тонус мышцам всего тела. Во время тренировки используется различный инвентарь (степ платформы, гантели, бары и др.). Главная характерная черта занятия – во время всей тренировки сохраняется интенсивность физической нагрузки (за исключением разогрева в начале тренировки и растяжки в конце).
HATHA YOGA, FITNESS YOGA– это нечто большее, чем гимнастика. Это молодость и красота. Это раскрытие возможностей, о которых человек и не подозревал. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы, которые оживляют все мышцы и суставы.
HIIT(высокоинтенсивная интервальная тренировка)- один из самых эффективных видов программ для сжигания жира и борьбы с лишними килограммами. Программа упражнений предусматривает чередование высокоинтенсивных нагрузок с упражнениями низкой интенсивности, кардио и силовых упражнений, с минимальным перерывом между упражнениями. 
YOGA THERAPY + ROLL– это молодость и красота. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы, которые оживляют все мышцы и суставы. ROLL - тренировка для быстрого восстановления после тренировки, избавления от болевых ощущений в мышцах и устранения их гипертонуса.
PST – ЗАНЯТИЕ НА ПОДВЕСНОМ ОБОРУДОВАНИИ– проходят на подвесном оборудовании, работая на котором одновременно включаются все группы мышц. Доступен легкий переход от простого уровня нагрузки к сложному. Подходит как начинающему, так и профессиональному спортсмену
PILATES – родственная система упражнений йоги, в основе которой плавные, непрерывные движения развивают гибкость и равновесие тела - для любого уровня подготовки.
PILATES MIX – система тренировок, которая направлена на укрепление малых и глубоких мышц. Помогает формировать осанку и сройную фигуру. Дополнительно включены силовые упражнения, упражнения на выносливость, а также включена растяжка. Может использоваться дополнительный инвентарь: гантели, мячи, резинки. Главный акцент делается на укреплении мышц спины и живота (корсета). Подходит для всех уровней подготовки.
ROLL RELAX - тренировка для быстрого восстановления после тренировки, избавления от болевых ощущений в мышцах и устранения их гипертонуса. За счёт стимуляции кровообращения нормализуется движение межклеточной жидкости (так называемый лимфодренажный эффект), что помогает избавиться от лишнего веса. 
SVARA SAMAZINĀŠANAS  NODARBĪBA - общая тренировка тела, комбинирующая аэробную и  силовую нагрузку, направленная на  сжигание и общее укрепление мышц с использованием инвентаря и без него. Для разного уровня подготовки.
TOTAL BODY WORKOUT – комплекс специальных силовых упражнений для создания рельефа тела, с использованием гантелей, гимнастических палок, body bar, body pump, степов, резинок. Для среднего и высокого уровня подготовки.
TOTAL BUTT & PRESS - Занятие для укрепления бедер, пресса и мускулатуры спины. Тренировка включает в себя комплекс кардио и силовых упражнений. Используется различный инвентарь. В конце занятия - упражнения на растяжку
VESELA MUGURA UN LOCĪTAVU VINGROŠANA - Это специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, пресса, таза. На занятии объединяются методики пилатеса, лечебной физкультуры, калланетики, начальный уровень йоги. На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам. Занятия проводятся как без использования дополнительного оборудования, так и с использованием фитбола, гимнастических палочек, мячей и гантелей. В результате занятий улучшаются обменные процессы во всём организме, улучшается кровообращение, что способствует регенерации поврежденных позвонков и суставов.
ZUMBA®– это супер эффективный и веселый танцевальный фитнес. Каждая тренировка состоит из песен и хореографий с разной интенсивностью. Песни с низкой интенсивностью, чередуются с песнями с высокой интенсивностью. Также танцевальные движения переходят в фитнес упражнения и наоборот, что способствует работе всего тела и ускорению метаболизма организма. На занятиях звучат разнообразные Латинские ритмы и вы, незаметно для себя, растворяетесь в этих ритмах, забывая про все проблемы и стресс.
ZUMBA TONING®– занятие на котором комбинируюется аэробная и силовая нагрузка, направленная на  сжигание жиров и общее укрепление мышц. Звучит латиноамериканская музыка, которая улучшает настроение.
Для любого уровня подготовки, т.к. начинающие могут использовать легкий вес, либо не использовать вес вовсе (гантели или „Zumba® sticks”). Танец + гантели = мышцы в тонусе и отличное настроение.
SBZ (STRONG BY ZUMBA®)– высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), на которой используется вес собственного тела и звучит энергичная латиноамериканская музыка, разработанная специально для данной программы. Движения полностью синхронизированы с музыкой и темп задает высокую интенсивность. Тренировка нацелена на полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий.  STRONG BY ZUMBA® - это бодрость и заряд положительной энергией. Это не танцевальная фитнес-программа! 

BODY BIKE

Занятия на велотренажёрах под музыкальное сопровождение. Гармоничный путь физического развития – основанный на выносливости, силе и энергии. Регулярные занятия улучшают работу сердца, дыхательную и систему кровообращения, эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Для любого уровня подготовки.

BODY BIKE + ABS - тренировка средней интенсивности, включает в себя силовую нагрузку и выносливость, для всех уровней подготовки + 10 - 15 минут ABS ( упражнения, который направлены на мускулатуру живота)
COMBO– занятие высокой интенсивности, направленное на выносливость, силу и энергию.
FITNESS - тренировка высокой и средней интенсивности, в которой будет нагружена как верхняя, так и нижняя часть тела.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ И МАМ С ДЕТЬМИ 

Ожидание ребенка пробуждает в будущих родителях гамму эмоций. Это очень интересные перемены, замечательное время, когда внутри женщины растет и развивается маленький человечек.  

Grūtnieču vingrošana - ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ(НАЧИНАЯ С 12 НЕДЕЛИ) – эти занятия помогут женщине подстроиться под эмоциональные и физические изменения. Во время ожидания ребенка, важно подготовиться к родам, узнать свое тело, научиться расслабляться и быть в гармонии с самим собой. Занятия проходят в умеренном темпе под спокойную музыку. Упражнения выполняются через плавные движения. Укрепляются мышцы рук, ног, спины, а также некоторые мышцы живота.  Во время занятия большое внимание уделяется правильному дыханию.
PĒCDEMDĪBU VINGROŠANA - ЗАНЯТИЯ ПОСЛЕ РОДОВ(после 8 недель) - комплекс упражнений, направленный на восстановление после родов и объединяющий в себе элементы пилатеса, йоги и лечебной гимнастики. Особое внимание уделяется укреплению мышц живота специально подобранными упражнениями, а также мышцам тазового дна. Кроме того, укрепляя мышцы рук и спины, возможно предупредить появление болей в зоне лопаток и шеи, которые возникают в результате ношения ребёнка. К занятиям рекомендуется приступать через 8 недель после родов. Низкая интенсивность.
MĀMIŅU VINGROŠANA AR BĒRNIEM - ЗАНЯТИЯ ДЛЯ МАМ С ДЕТЬМИ (НАЧИНАЯ С 3х МЕСЯЦЕВ) – на данном занятии применяются элементы Каланетики и Пилатеса. Большое внимание уделяется глубоким мышцам живота. Корректируется осанка  и укрепляются также большие группы мышц, чтобы тело было сильное и подтянутое. В процесс выполнения упражнений может быть вовлечен ваш ребенок. Ребенок может играть рядом с мамой или с другими детьми. Во время занятия звучит спокойная музыка. Занятие проходит без обуви. С собой иметь подстилку для ребенка и его любимые игрушки. В конце у вас будут незабываемые эмоции о времени, проведенном вместе с ребенком. Будем радоваться тому, как дети растут и развиваются.

www.clubf1.lv

pix
 
pix

Изменения в графике занятий спортивной борьбы

Ув. клиенты! 17 января в 16:00 и 19:30 18 января в 16:30 и 19:30 отменяются занятия по...

Изменения во времени работы клуба в выходные дни

Уважаемы клиенты, обратите внимание на время работы клуба по выходным дням: Субботы 9:00...

Новые цены с 1 сентября

Новые цены, вступишие в силу с 1 сентября 2017 года
 
pix
 
pix
 
pix
 
pix